EFT – Emotional Freedom Techniques

Sanftes Klopfen, starke Wirkung

EFT – oft einfach 'Klopfen' genannt – ist eine Methode, bei der Du Dich einem belastenden Thema zuwendest, während Du bestimmte Punkte am Körper sanft beklopfst und dabei einfache Sätze aussprichst.

Klingt erst mal simpel – ist es auch. Und genau das macht EFT so spannend: Viele Menschen berichten, dass sich damit Stress, innere Spannung, Angst oder alte emotionale Ladung überraschend schnell verändern können.

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Was passiert beim Klopfen eigentlich?

In einer EFT-Session kombinieren wir drei Ebenen:

Fokus – wir benennen klar, worum es geht (z. B. Ärger, Angst, Schuldgefühl).
Körper – Du klopfst bestimmte Punkte, die aus der Meridianlehre der chinesischen Medizin stammen.
Bewusstsein – wir arbeiten mit Sätzen, die sowohl das Problem würdigen als auch eine neue innere Ausrichtung stärken.

Die Idee dahinter: Dein Nervensystem lernt, auf ein bisher stressiges Thema nicht mehr im Alarmmodus zu reagieren. Viele Menschen erleben dann, dass das Thema emotional 'entschärft' wird – und sich auch ihr Verhalten im Alltag verändert.

Was sagt TCM?

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) geht davon aus, dass in Deinem Körper Lebensenergie ('Qi') über bestimmte Leitbahnen fließt – die Meridiane. Auf diesen Meridianen liegen Akkupunkturpunkte, die man z. B. mit Nadeln, Druck (Akupressur) oder eben auch Klopfen stimulieren kann, um den Energiefluss zu harmonisieren.

Vereinfacht gesagt:

Ist der Fluss gestört oder blockiert → entstehen Beschwerden (körperlich oder emotional).
Wird der Fluss wieder reguliert → kann das Körper-Geist-System in Balance kommen.

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Was sagt die Forschung zu EFT?

In den letzten Jahren ist zu EFT erstaunlich viel geforscht worden:

Systematische Reviews und Meta-Analysen zeigen, dass EFT Symptome von Angst, Depression und PTSD in mehreren Studien deutlich reduzieren konnte – oft mit großen Effektstärken.
Es gibt Studien, die EFT bei körperlich belasteten Menschen untersuchen, z. B. bei Krebspatienten mit Angst, depressiven Symptomen oder Trauer – auch hier wurden signifikante Verbesserungen gefunden.
Ein aktueller randomisierter klinischer Versuch zeigt, dass EFT auch chronische Schmerzen und die Beeinträchtigung im Alltag spürbar reduzieren kann.
Neuere Arbeiten gehen zudem der Frage nach, warum EFT wirken könnte, und diskutieren physiologische Mechanismen – etwa Veränderungen im Stresssystem, in der Gehirnaktivität und in der emotionalen Verarbeitung.

Gleichzeitig ist EFT in Teilen der Psychologie umstritten: Kritiker stören sich vor allem am Erklärungsmodell mit 'Energie' und 'Meridianen' und ordnen EFT teils als pseudowissenschaftlich ein, auch wenn die Studienlage immer dichter wird.

Unser Ansatz: Wir verkaufen Dir EFT nicht als Wunderwaffe, sondern als praktisches Tool, das vielen Menschen nachweislich hilft – und das Du selber testen darfst, ohne an irgendetwas 'glauben' zu müssen.

Wobei kann EFT dich unterstützen?

EFT kann Dich z. B. begleiten bei:

Stress im Familien- und Berufsalltag
emotionaler Überforderung, innerem Druck, „Ich muss funktionieren“-Gefühl
Schuldgefühlen und schlechtem Gewissen (... besonders als Mama/Papa...)
alten Glaubenssätzen wie „Ich bin nicht gut genug!“
diffusen Ängsten und Sorgen
alten Erfahrungen, die noch 'im System' hängen

Wichtig: EFT ersetzt keine medizinische oder psycho-therapeutische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.

Erfolgsgeschichten aus der Praxis

(Namen und Details verändert)

„Ich schreie nicht mehr sofort los!“ – eine Mama im Dauer-Alarm
Sandra, 2fache Mama, hatte das Gefühl: „Ich explodiere ständig – und hinterher tut es mir furchtbar leid.“

Mit EFT wurde an genau diesen Momenten gearbeitet: dem inneren Druck, der Hilflosigkeit, der alten Stimme. Nach ein paar Sessions und kurzen Klopf-Routinen für zuhause berichtete sie:

Sie merkt früher, wenn die Wut hochkommt.
Sie kann zwischendurch kurz klopfen und durchatmen.
Ihre Kinder sagen: „Mama ist viel ruhiger geworden.“

„Ich bin nicht mehr vor jedem Gespräch gelähmt“ – alter Glaubenssatz, neues Selbstbild
Tom trug seit der Schulzeit den Satz in sich: „Ich blamiere mich sowieso.“ Ob Meeting, Elternabend oder schwieriges Gespräch – sein Körper ging auf roten Alarm.

Mit EFT konnte die alte Situationen 'entladen' und parallel stärkende Sätze verankert werden. Ergebnis nach einigen Wochen:

Er fühlt sich in Gesprächen deutlich präsenter und weniger verkrampft.
Er sagt, was er braucht – auch als Papa seinen Kindern gegenüber.
Die Angst ist nicht 'weggezaubert', aber sie steuert ihn nicht mehr.

„Meine Tochter hat eine einfache Strategie an der Hand“ – kindgerechtes Klopfen
Klara (8) hatte abends große Einschlaf-Ängste. Statt sie mit Argumenten zu überreden, wurde eine kurze, spielerische Klopf-Routine entwickelt (inkl. Kuscheltier als 'Klopf-Coach'). Nach einigen Abenden berichteten die Eltern:

Die Einschlafzeit wurde deutlich kürzer.
Klara sagt inzwischen selbst: „Ich klopf das kurz weg.“
Die Eltern erleben sich weniger hilflos und haben ein Tool, das sie gemeinsam nutzen können.

Natürlich ist das keine Garantie, dass EFT bei jedem Menschen gleich wirkt – aber solche Geschichten sind bei der Arbeit mit EFT eher die Regel als die Ausnahme.

Wie läuft eine EFT-Session ab?

Ich arbeite ausschließlich online – entweder live per Video-Call oder asynchron über WhatsApp, wo Du von mir individuelle Klopf-Skripts bekommst, die genau auf Deine Situation zugeschnitten sind.

1. Ziel und Thema klären

Im ersten Schritt schauen wir gemeinsam:

Was belastet Dich gerade am meisten?
Was soll sich verändern – innerlich und in Deinem Alltag?

Du erzählst mir kurz Deine Situation, und wir filtern zusammen den Kern raus.

2. Fokus & Intensität

Dann wählen wir einen konkreten Aspekt (z. B. eine bestimmte Situation, eine Emotion oder einen hartnäckigen Glaubenssatz) und Du schätzt ein, wie intensiv sich das grade anfühlt. So haben wir eine Orientierung, mit der wir später den Fortschritt messen können.

3. Dein individuelles EFT-Skript

Auf dieser Basis erstelle ich Dir ein maßgeschneidertes Klopf-Skript:

mit Formulierungen, die wirklich zu Dir passen,
klarer Reihenfolge der Punkte,
und einfachen Sätzen, die Du 1:1 nachsprechen oder mitlesen kannst.

Du bekommst das Skript als PDF-Dokument – so, wie es für Dich am besten funktioniert. In Live-Sessions führe ich Dich natürlich direkt Schritt für Schritt durch die Klopf-Runden.

4. Anwendung im Alltag & Feinschliff

Du klopfst mit Deinem Skript selbstständig und beobachtest, was sich verändert – körperlich, emotional, gedanklich. Deine Rückmeldungen nutzen Du und ich gemeinsam, um das Skript bei Bedarf anzupassen:

neue Sätze ergänzen,
tieferliegende Themen einbauen,
eine kurze 'Notfall-Variante' für akute Stressmomente erstellen.

So wird EFT zu Deinem persönlichen Tool, das Du immer dabeihast – im Alltag, im Job, im Familienchaos.